カテゴリー「心と体」の10件の記事

プロテイン始めました GOLD STANDARD

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次女の あんみつ がプロテイン買いたい という話しがでて 

買ってしまいました (^_^;) デカイなぁー まさにアメリカン

WHEY と書いてあるのは 牛乳を原料としているプロテインだから

他には大豆のソイとかもあるようです

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実は 最初に買ったのは 明治の SAVAS リッチショコラ

これも牛乳系の ホエイですね

あんみつが これも買え というので 

しかたなく シェイカーも・・・

形から入るのは 大事との お言葉・・・

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色々 お友だちからアドバイスを頂いたり ガチムキなYouTuberの

メトロンブログの方などの動画も見たりして

BCCAという 筋肉分解を防ぐBCCAというというアミノ酸が多く入っている

この GOLD STANDARDに 2回目はしてみました

1g当たりのカロリーを 計算してみると

SAVAS       3.95Kcal/g
GOLD STANDARD   3.91Kcal/g
ALLMAX               4.18Kcal/g
ビーレジェンド         5.39Kcal/g
と GOLD STANDARDがまぁー少し 低カロリー

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GOLD STANDARDでも アメリカから直輸入のものよりも

日本向けに甘みを抑えた という触れ込みの 日本仕様のものを

Amazonで購入 まぁー1Kg弱で 5000円位と 高いですよね・・・

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で、翌日に届きました ホントは SAVASがリッチチョコレート味だったので

ミルクチョコレートにしたかったけど 在庫なし・・・

で、また ダブルリッチチョコレートに

ラベルには 救う 計量スプーンが付いているはずなんですが・・

ないなぁー と思いましたが さすがアメリカ・・

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いわゆる 投げ込み方式 粉の中に埋もれていました・・・(^o^;)

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SAVASは甘めで まぁー 安っぽいココアだよね という感じでしたが

口コミでは ALLMAXより美味しいという

GOLD STANDARDのお味は はたして・・・・ 

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指定は 180-300mlの牛乳に添付の計量スプーンで山盛り1杯ですが

SAVASの小さい 7gスプーンで2杯 14gから始めました

牛乳100mlに水100mlって感じ

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2杯投入

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簡単には溶けません ぷかァ〜

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で、シェイカーで シャカシャカ!

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うん まぁまぁー 混ざりました

プロテインは 腎臓に負担をかける とかの話題もありましたが

専門家の長女に聞いたら、腎機能不全とかがなければ

運動後に補助として飲むのは問題ない と言われました \(^o^)/

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これを運動前に作っておいて 冷蔵庫で冷やしておくって感じ

このあとリングフィットで 運動して グイッ! 

あっさりしたココアという感じで 予想よりも

甘みがすくなくて 美味しいと思いました \(^o^)/

  

 

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Nintendo Switch リングフィット アドベンチャーで筋トレ

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次女の あんみつ が数ヶ月かかって やっと5月にゲットした 任天堂 Switch</p>

普通のSwitchなら ともかく どうぶつの森バージョンがどうしてもほしい

とのことで、競争率は激増 私も参加してましたが、ひょんなことから

あんみつが 買えちゃった! ということで送られてきました。

その後・・・・・ わたくし は4月の終わり頃からずーーーーーと在宅で

運動不足で2Kg太ってしまいました 少食なのに・・・・

毎朝夕 ウォーキングを始めましたが もともとデブではないので

この体重を落とすことができません。。。現状維持・・・

で、良いもの発見!

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任天堂 Switch のゲーム リングフィット・アドベンチャー


 




瀬戸さんとか 色々 見てもよさそう


ということで これもなかなか購入困難でしたが

あんみつのファインプレーでなんとかゲット!

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こんなリングがついて 8000円位なら安いなぁ〜 というのも魅力

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ICカードのケースの下に・・・・

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リングコンと レッグバンドが付いてます

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なかなか 作りもいいですね これを 押し込んだり 引っ張ったり

するんですが ナイロン製でかなり硬いです

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コントローラーをスライドして到着 各種センサーで 

装着者の動きを読み取ります

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レッグバンドを左モモに装着 モモの角度などを細かくみているみたい

元々 FBのお友だちで それなりの年齢の方々が階段で転んで大怪我したり

して 足が自分が思っているよりも上がってなくて

自分でつまづいたり 瞬間的に手が出なくなったり 歳を取ると

が 確かに多くなってきます 筋力は若い頃より30%も落ちているそうで

これには筋トレが一番良いことを知りました (^^ゞ

あの金さん銀さんも 歩けなかったそうですがTVに出るようになってから

100歳を越えてトレーニングをして 歩けるようになった

と カミサンから聞きました すごいねぇー (^^)

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いやぁー これ オススメ! 軽い運動というより ガッツリ筋トレ ^^;

Apple Watchで エクササイズとして計測してもらって 消費カロリーとか歩数とか

カウントされて ますます 背中を押されます

うーん ゲームも良く出来てるし オモシロイ

色々 茶化す 無礼なヤツもいますが なにもやらないダメだから

頑張っています 

「未来に挑戦せよ さもなくば 未来が汝に挑戦するであろう」

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家族でガンガンやってまして 現在 わたくし レベル96

なんでもラスボスまで3ヶ月はかかるらしい・・・・

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大体 一日 500Kcal消費を目標にやってますが なんとかノルマは達成中

それでも なかなか体重減らないので 色々しらべて かつてやって

食事療法も併用

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脂肪燃焼野菜スープとか やって なんとか1Kg減少

朝食は ベーコンエッグ トースト的な ものが好きですが

結局 白米少なめ1杯の和食にしたら 効果がありました 

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あんみつは プロテイン飲みたい ということで プロテインにもトライ

あんみつは 蛋白質が足りなかったみたいで かなり調子良くなったみたい (^o^)

これもFBのお友だちから 米国のものがいいよ と教えていただいて

次回は それを買おうと思っています

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ということで 在宅の皆様は かなりオススメ!

今回の事で いろいろ勉強して ガチムキになる必要はないけれど

歳を取ってきたら なおさら やっぱ必要なんですね 筋肉 (^o^;)ゞ

 

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mallet finger マレット・フィンガー

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忘れもしない 今年2020年1月19日 今年2回目の沖縄から帰って来ての日曜日 

デイバッグを背負って 買い物に行って 自宅のドアを閉めて

リビングでデイバッグを下ろせばよかったのですが

重かったので、玄関先で おろしたわけです 

背負っているので 当然 後ろ手になるわけですが・・

その時・・・

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こんな感じで 玄関の靴戸棚のエッジに左手薬指が ヒット!

鋭い痛みが走って・・・

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左の薬指の第一関節がブラブラ・・・

痛みはすぐなくなったけれど・・・尋常ならざる事態と判断できました (; ̄ー ̄川 う

そして すぐに調べたら これはマレットフィンガーというらしい

木槌という意味で まぁー 突き指系のようです

指を動かす 腱が切断されたということ・・・(T0T)

近くに整形外科があって まだやってる! ということで駆け込んだら

一番上のような ガッチリギプスをされて まぁー これでえ半年間と言われ

専門医に見てもらってね と紹介状を頂いて、まぁー手術がいいよね

と言われちゃいました

この手術 って調べてみると なんと 銅のピンを2本ほど 指に刺して

固定する なんて恐ろしい写真がいっぱい (; ̄ー ̄川

しかも あとあと 結構大変なことになっている方々も。。。。(-_-;)

そして 調べまくって まさかの元ホームグラウンド 鎌倉市の

接骨院が一番 良さそう ということで

翌日 会社を休んで アポ無しで・・・

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で、例のギプスを見て 先生 呆れてました・・・(^_^;)だよーね よかった

で、色々あるんですが まずは 熱可塑性ギプス包帯「ルナキャストで型を取って

シーネと呼ばれる 固定具を作成します

70℃程で 柔らかくなるので それで 指を伸ばした状態で型取り

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型が出来たら アクションテックス という 撥水低伸縮率テープ で しっかり

指を伸ばした状態で テーピング

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1重目

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常に上に引っ張る形で貼って 前後にまたテープ

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こんな感じ

そして シーネを奥までしっかり かぶせて

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こんな感じ 

とにかく ガッチリ固定しないで やんわり 血流を妨げない

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シーネはこんな感じ

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さらに 上からまた テーピング してこんな感じ

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サキッチョから見て シーネが前に出てこない事

先端の血流を確認すること って感じ

Blogに 書いてもいいよ と許可はもらってます

マネはできないから。。と。

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ということで この状態で 6週間 毎週 通って・・

中指じゃないよ (^^ゞ

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洗浄して テーピングし直して・・・

3,4週目で 第一関節あたりが 腫れて痒くなってきますが

私のような ジーさんは 6週間は 完全固定

シーネを外す時は 絶対に曲げないように 指で 添えて慎重に・・・

繋がってないのに まげちゃだめですよね

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なにしろ 最初の6週は 24時間固定なので

お風呂が困る ということで このニトリル手袋を購入

指に ラテックスゴムの 指サックをしてから この手袋をして

手首にテープを巻いて入ってました これなら 髪も洗えます

そんなにないけど・・・(^o^;)

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ちょっと偏屈な先生で テーピングを外した時に

腫れてますね って言ったら 「当たり前じゃないか!」って

エライ怒られたりして・・・ま、腕はいいからね 我慢ね 我慢 (^^;)

で、痒みには・・

ラブトッピという塗り薬を推奨されました 

カミサンに聞いたら こんなの売ってるのね

局部麻酔に使われる リドカイン 0.5gが入ってるのね

じゃー これがいいかもね・・・と

ま、マツキヨにあるはずなんですが

在庫がなくて・・・そんなに劇的には効かなかったけれど・・

なかなか手に入らなくて 結局 Amazonで購入

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6週あたりで 腱もくっついて これからは 固定していた関節を

やんわり 曲げる方向に切り替わって

昼間はシーネを外して 伸ばした状態で またアクションテックスのテーピング

2重巻 

夜だけ シーネで固定 ということで かなり楽になります

お風呂は外してOK牧場

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この粘着テープを切るために買った ハサミ コクヨの

コクヨ ハサミ エアロフィットサクサ スーパーグルーレス刃

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Amazon でかったんですが

これが すごく良くて 粘着テープもスイスイ切れるし

他のモノのカットも とてもグッド (^^) オススメ

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歯がちょっと段になってるんですよね

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コロナになって 通うこともできないのですが

お風呂のお湯の中で 指の曲げ伸ばしの リハビリを10回ほどして

かなり良くなってきました 

年齢が高いほど治りにくいなかで 優秀な方みたい

まっすぐ イマイチ伸びないので 夜だけ バルサで作った自作の

ガイドで 夜だけ固定をやっております これ 悪くない感じPhoto

まだ 第一関節が腫れてる感じだけど 1年ほどひくのにかかるそうで

まぁまぁー

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曲げる方はこんな感じ 特に支障はないですね 力も入ります

もうちょっと 夜だけ固定を続けてみますが・・・

ということで、おかげ様で ほぼ治って 感謝 感謝でございます

ありがとうございました (^^)

 

   

  

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パルスオキシメーター 酸素飽和度計

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コロナで爆売れして しばらく在庫がなかった 

パルスオキシメーターを買いました

まぁー Amazonで調べても 色々あって どれがいいのやら・・

パルスオキシメーターの数値が低かった と伝えたら 入院させてもらえた

という報道もあって 売れきり続出でした (^_^;)

本当は dretecのが買いたかったのですが 無くて・・

それでも 中国製とは言え 日本の会社が販売している これに

してみました

富士コンテック パルスオキシメータ FC-P01/B

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3週間ほど待って 到着 やっぱ 中国製全開のパッケージ (^_^;)

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開梱してみると シリコンカバーにストラック

簡単な取説 収納袋 という内容

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これが本体 まぁまぁー だね・・・

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電池は 単4が2本 エネループで動作しました

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爪の根本あたりに センサーを当てるらしいのですが

センサーはこの位置

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それではスイッチオン

心拍数も表示されます

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看護師さんが使うのが普通なので 数字の向きは 自分から反対側

若干 低めに表示されるなぁー

まぁー高めよりは良いけれど。。。。(^_^;)

今は dretecが売っていたので それを張っておきます (^ o^;)ゞ

 

 

 

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筑波 一元堂 栗原均整施療所

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 今年1月に追突されてから 右手のシビレが結構ひどく
 
 って いっても 比較対象がないので よくわからないのですが
 
 自分的には かなり不快 (・_・;) 特に運転中はひどくて・・・・
 
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 で、毎日のように整形外科に通っていますが
 
 とくに進展なし・・というか どっちかというと 悪化方向
 
 で、お友達の たまごサンドさんから ちと 遠いけど
 
 試してみたら? という マッサージ系の治療院が
 
 あるということで 行ってまいりました
 
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 場所は 筑波なので
 常磐道をゆったりとひとっ走り
 
 下り守屋のSAは工事中で残念・・・・
 
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 スタバは開いていたので しばし珈琲ブレイク
 
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 暖かくなったし、私は まだ奇跡的に
 
 花粉症は免れているので ポカポカと
 
 お外で 一休みです (*^^*)
 
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 そして 筑波まで さらに走って・・・えーとこのあたりだよね・・・
 
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 ありました! この元 カフェだった 素敵な建物の
 
 一角を使っているみたい
 
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 ごめんくらさい・・・キョロ(゜.゜*)(*゜.゜)キョロ
 
 これが噂のCBR 250Rかぁー
 
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 こちらが 栗原均整施療所の栗原先生

 Blogに載せてもいいですか? と伺ったら

 『もちろん!』 ということで (*^^*)

 元 車載冷凍機などの直流モーターの設計者で

 奥様のご病気を治したい! ということから

 ご苦労されて この道に

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 で、早速45分間 5500円の しっかりコースを 

 意外な 内ももを腕で まくり上げるように 何度も

 揉み上げられりと 全体的に迷いなく シャープな印象

 施術よりも 先生の解脱したような 人当たりの良さにかなり興味津々

 解脱感と CBRのバイクとのミスマッチは さらに気になりました

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 カミサンも色々と私は心配だったので

 やっていただきましたが カミサンの方が より効果が

 顕著だったようで やっぱり良かった (*゚▽゚)ノ

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ダウン中でございますm(_ _)m

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ウイルス性胃腸炎になってしまい、ダウンしてから早くも二日目(^^;;
昨日はまだ、減らず口を叩いていられたし
自宅から多少の、仕事はリモートでできたのですが
昨夜は脂汗タラタラ、蟹さん状態、悪寒、腹痛で本日何もやる気力なし
(ーー;)
トイレと寝床の往復のみという寝たきりな生活
ごくわずか よくなってきた感があってこれ書いてます

見に来てくださった方には申し訳もありません
明日はなんとかm(_ _)m

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リレンザ タミフル

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 ついに我が家にも流行が やってきた疑いが濃い
 カミサンは喘息持ちなので、感染が心配。
 吸入式のリレンザを今すぐ適用すればベストだが
 確かにそうだったのかが判明しなくなるのでビミョーだ・・
 (´-`)でも、命に関わるからやっぱりGO だな・・
 しかし、本当に使用することになるとは・・・

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ウエルパス

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 医療関係者のカミサンに頼んで医療用の
 アルコール消毒薬を買ってもらいました。
 もはや、マスクは皆無、手ピカジェルでさえ
 在庫が無いところが続出
 このアルコール消毒薬 ウエルパスも朝一で
 頼まなかったらもうダメ! という異常事態だそうです
 という事で、消毒系は一応量はともかく揃いました。
 後は 次の1手に打つことに・・・

 カミサンによれば、関東の医療関係もかなり
 警戒態勢に入ったらしいとか。
 政府は、経済への影響、医療機関の飽和などを鑑み
 厳しい対応を緩め、米国並にする方針に転換した模様。
 ある意味、正しいかもしれませんが、その代わり感染者は増大
 するでしょうね。
 弱毒性なので、持病を持っていなければ、重症化はしないので
 ある意味、騒ぎすぎ という事も言えます・・
 だから強毒性に変異しなければ、今回の事は良い教訓になるかもです。
 ただ、メキシコでの死亡者が多い理由は不明ながら、今日の時点では
 違う型の新型インフルエンザによる複合感染 との見方が
 強くなってきていて、若干の不安はありますね。
 マスクが入手困難ですが、マスクの有効性もCDCは科学的根拠は無い
 と言っています。私もマスクもいるけど、消毒の方が重要・・・と思います
 近所の中学校の京都への修学旅行が中止に・・可愛そうに・・・
 オーストラリアへの女子校の修学旅行も、先方から拒否されたらしいし・・
 とにかく、出来るだけ調べて、自分で出来ることを成すしか
 ありませんね。他人は助けてはくれないから・・

 日本旅行医学会のページ
 が参考になりますが
 かかっている人がマスクをするべきであり、かかっていない人が
 マスクをしても・・・・・と
 でも、満員電車ではいりますよねぇー 半径2m以内だし・・・

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パンデミック対策

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 昨日の大阪での感染などを注視していたので
 こりゃーヤバイと、朝一番 ちょっと穴場系の郊外型薬局狙いで
 カミサンと買い出しに行ってきました。
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 神戸ではすでにマスクを買うのに長蛇の列と
 聞きますが、まだ関東では少なくなっているものの
 まだありますね
 今回のパンデミックは、鶏インフルエンザの訓練には
 ちょうど良いというのが我が家の対応・・
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 ということで、備蓄分に加えて、通常タイプのマスクなどを購入
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 携帯用のアルコール系消毒剤
 同じく、家庭用のアルコール系の手ピカジェル
 職場用にも1本購入
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 通常はウイルスには無効とされることが多い塩化ベンザルコニウム
 インフルエンザには有効だということと、200倍〜500倍に薄めて
 使うので、量的にはこれ一本でかなり使える
 家具や取っ手を拭いたりは、これで。
 あとは、カミサンルートでメインのアルコール系消毒剤を入手予定・・・・
 それから、多少の食料の備蓄分を買い増し。
 しかし、我が家は渋谷に通う長女、今回、問題の高校生
 なにより医療関係者のカミサン・・・
 こういう感じで準備しても無駄っぽいけれど・・・・
 鶏インフルエンザだったら・・・

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N95マスク

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 今回の豚インフルエンザがメキシコで発生して
 すぐに手配したN95マスクが我が家に来ました
 とは言っても、来たのは結構前ですが・・・(^_^;)
 手配後5日間で納品 今はなかなか難しいですが・・
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 息がしづらい事で有名なN95なので
 これは本当に酷いパンデミックになって
 やむを得ず外出しなければならない時の
 あくまでも非常用 それ以外は普通のをしっかり装着
 で問題無い模様
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 N95と言っても、もはや沢山のタイプがあるそうで
 ヤクの専門家のカミサンが選んだのは
 このクチバシタイプ
 まぁまぁ 息が楽にできるらしい
 もったいないので、試していません・・高いから・・・
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 内側にはしっかり密着用のテープが付いています。
 あとは、消毒用の薬剤を2種ほど揃えないと・・・
 ゴーグルは水中メガネで代用しようかなぁー
 とにかく2週間分の食料・・しかし、それは厳しいなぁー
 食欲魔神の娘達がいると・・・ 
 

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