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オートミールはじめました (^o^ゞ グラスフェット・バター入り

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数年前7Kgダイエットした時の反省から、筋トレも合わせて

やっていますが、食事は 低GI値が一番大事 次は低カロリーということで

蛋白質をしっかり 取りつつ 炭水化物は極力少なめに・・

で、自分の食事を見直してみると 朝は白米 小盛り一杯 あとは蛋白質 と野菜

なので 朝は 低GI値の玄米に変更

夜は 白米は食べてないので 問題は ランチ

ラーメンとか パスタとか ガッツリ 炭水化物が多いので

それを 子供の頃 よく食べさせられた オートミールに変更

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レシピは 母が作ってくれたものと同じ

18g 1スクープのスプーンあたり 100ccの牛乳 

4スクープなので 400cc を鍋に投入

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すぐに 泡立ってくるので 火を止めたり 弱火にして

2分ほど 結局 4,5分でできちゃいます

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以前から 不飽和脂肪酸が沢山含まれる 高級バター グラスフェットバター

というのをスーパーで たまにチラチラみていましたが

FBで教えていただいて カルディーで購入

無塩しっかなかったのが残念・・・ 結局1500円もしました・・・・(; ̄ー ̄川 高い

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こんなサイズなんですが・・・・穀物ではなく 牧草だけで育った牛の

牛乳から作ったバターです 成城石井のはもっと高かった・・・

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開けてみると こんな感じ そんなに変わりは・・・ないような・・・

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ちょっと入れてみましたが やっぱ有塩がほしいよなぁー

さっぱりしている感じがしました

砂糖は入れなくても ほんのり 甘みを感じるのが オートミール

ですが、 砂糖より 低糖質で甘さ1.3倍のハチミツをいれると

飽きずに食べられます

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オートミールは流行っていて、なかなか近くのスーパーでは手にはらなくて

デパ地下で 日本食品さんの プレミアム ピュア オートミール

を買ったのですが、これ良いねぇー という印象でした

日本食品さん は オートミールのある生活 というサイトも開いていて

勉強になりました (^^)

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子供の頃 食べていたのは このクェーカーのもの

懐かしい 紙箱のものはリデザインされてましたが

このビニールチャック付きのものを やはりカルディーで

買ってきました クイックとか3種ほど売っていました

ラリー おじさんも 最近はダイエットして スッキリな

おじさまになってますね (^o^;)

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比べてみましたが そんなに変わりはないようでした・・・

 

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オートミールの効果は なかなかすごくて ランチをこれにしたせいで

すぐに体重が減ってきました 

噂とおり お通じ系の効果もすごいんですよね (^ o^;)ゞ

苦手な方が多いのですが いろんなレシピがあるので 

お試しを (^^)


 

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コメント

オートミール、懐かしい。
子供の頃、朝食によく食べてました。(*^_^*)
ただ、外国産のバターの癖が強くて、その印象が大きいです。

投稿: トリバン | 2020.07.26 13:35

おお トリバン さん こんにちは (^^)

私も 子供の頃よく食べてました 死語ですけど
ハイカラだったんですね (^o^;)

私も バターの印象が強いのですが どんな味だったか
覚えていません

オートミール ダメな人が多いですけれど
それなら 大丈夫ですね 今 流行ってますので
久しぶりに 再開してみては いかがでしょうか (^^)

また よろしくお願いしまーす m(__)m 

投稿: chandra | 2020.07.26 17:21

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